Hiljaisuuden kaipuu sopii hyvin suomalaiseen mentaliteettiin, mutta hiljaisuutta arvostetaan maailmanlaajuisesti. Hiljaisuudella on paikka hyvinvointimarkkinoilla. Työpäivät ja päivät sisältävät paljon hälinää, ääniä ja jopa melua. Häiritseekö sinua jatkuva ääni ympärillä?

Oletko miettinyt, miksi kaipaat hiljaisuutta? Tai oletko miettinyt, miksi et halua tai uskalla olla hiljaisuudessa?

Hiljaisuus tekee hyvää

Hiljaisuuden tiedetään helpottavan stressiä, antavan tilaa innovaatioille sekä tarjoavan mahdollisuuden kohdata elämän haasteet ja painolastit. Hiljaisuudessa on mahdollista kohdata itsensä, omat toiveet ja tarpeet. Milloin viimeksi sinä sallit itsellesi aikaa ja hiljaisuutta kuunnella itseäsi?

Työ ja arjen aikataulut pitävät huolen, että hiljaisia hetkiä ei pääse syntymään. Se tarkoittaa myös, että saatat kadottaa suunnan. Saatat kulkea toisen viitoittamaa polkua sen sijaan, että kulkisit omaa, sinulle osoitettua, polkua. Hiljaisuus mahdollistaa ajatuksen kirkastumisen ja ajatuksen kirkastamisen. Heräät ehkä huomaamaan, kuinka olet elänyt muita varten ja toisten odotusten mukaisesti. Hiljaisuudesta löytyy avain omannäköiseen elämään, ei kenties kauneimpaan ja siloisimpaan, mutta sinulle parhaaseen.

Runoilija Susanna Jussila on kirjoittanut omasta polusta kauniisti:

”Hän ei uskonut vääriin polkuihin.

Sydämen matka oli kuin öinen tähtikartta.

Jokainen umpikuja

muodosti ennen pitkää

ainutlaatuisen kuvion.

Eikä mikään ollut yhtä

sekavaa ja kaunista.”

Susannan sanoissa tulee näkyväksi se, mikä sinun on mahdollista saada selville itsestäsi, kun maltat kuunnella ja kun annat aikaa tulla kuulluksi. Itsensä kuuntelu tekee hyvää, mutta voi olla myös raskasta. Hiljaisuudesta saattaa nousta esiin asioita, jotka ovat pysyneet poissa päivittäisessä pölinässä.

Hiljaisuuden hinta

Hinta muodostuu monesta osatekijästä markkinamaailmassa. Niin myös hiljaisuuden hinta. Sinun on varattava hiljaisuuden harjoittamiseen:

• aikaa
• rauhallinen paikka
• paikkaan sopiva vaatetus
• mahdollisuus toistoon
• kynää ja paperia muistiinpanoille
• nenäliinoja
• maalia, leveät siveltimet ja paperia

Niin kuin huomaat, nuo eivät ole onneksi suuria investointeja, mutta huomioitavia kuitenkin, jotta hyödyt hiljaisuudesta.

Hiljaisuuden tavoittelu on oikein hyvä harrastus. Jos merkitsisitkin hiljaisuuden kalenteriin esimerkiksi kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Kun toiminnasta tulee säännöllistä, sitä alkaa kaipaamaan ja huomaat löytäväsi aikaa hiljaisuuden harrastamiselle helpommin. Tunnet varmasti itseäsi sen verran, että tiedät missä sinä löydät hyvin hiljaisuuden. Hiljaisen paikanhan ei tarvitse olla täysin hiljainen vaan häiritsevistä äänistä vapaa alue tai paikka.

Tai jos vielä haet parasta hiljentymispaikkaa niin ota ilo irti etsimisestä ja kokeile luovasti sohvaa, nuotiopaikkaa, rantaa, saunan lauteita, kasvihuonetta, kuistia, laituria, kalliota tai huvimajaa. Löydät varmasti sinulle mieluisan paikan! Muista kuitenkin, että paikan pitää olla saavutettavissa kohtuullisessa ajassa. (Erikseen voi olla spesiaalipaikka, johon siirrytään pidemmäksi aikaa mietiskelemään.)

Kuuntele hiljaisuutta

Hiljentymiseen voi aluksi riittää 15 minuuttia, mutta mitä enemmän harrastat hiljentymistä sitä helpompi sinun on uppoutua ajatuksiisi tunniksi tai pidempään. Asetu mukavasti paikkaan, minkä olet valinnut. Voit lähteä kuuntelemaan pään sisäistä liikennettä ja antaa sen mennä ja tulla ohi kuin autot maantiellä. Sinun ei tarvitse välittää niistä. Annat ajatusten liikkua vapaasti takertumatta niihin tai kysymällä miksi tämäkin ajatus nousi esille. Odotat vain. Voit olla silmät kiinni tai voit olla silmät auki ja kohdistaa katseesi yhteen kohtaan, esimerkiksi kiveen tai koriste-esineeseen. Vähitellen olosi rauhoittuu, hengitys kevenee ja ohi menevät ajatukset vähenee. Ajatusten kulku alkaa muistuttamaan hitaasti virtaavaa jokea ja sen pinnalla purjehtivia lehtiä. Odota kunnes huomaat yhden tai kahden saman ajatuksen lipuvan uudestaan ja uudestaan ohi. Jos haluat, voit tässä kohtaa lähteä valitsemasi ajatuksen mukaan. Älä pysäytä ajatusta vaan astu kyytiin. Anna ajatuksen viedä. En pysty kirjoittamaan tähän, miten sinun matka etenee. Usein matkalla näkyy jotain huomionarvoista tai kuulet jotain tai saat vahvistuksen valitessasi reittiä. Yritä olla analysoimatta, kahlitsematta tai väheksymättä kokemustasi. Uskalla antautua intuitiolle ja hiljaisuudelle.

Kun tuntuu, että haluat takaisin tähän hetkeen, siirry kuuntelemaan ympäröiviä ääniä. Ravistele käsiä ja jalkoja. Ota kynä ja paperia ja lähde kirjoittamaan kokemuksestasi. Kirjoituksen ei tarvitse olla sujuvaa ja täydellistä. Se voi olla vaikka sanalista tai tunnelmia. Kirjoita niin kuin sinusta tuntuu parhaalta siinä hetkessä. Sinulle voi riittää kirjoittaminen, mutta jos keho kihelmöi vielä sanoittamisen jälkeen, voit maalata tuntemuksesi näkyväksi paperille. On mielenkiintoista seurata värien käyttöä eri hiljaisuusharjoitteiden jälkeen.

Hiljaisuuden tulos

Vastineeksi käyttämästäsi ajasta ja prosessin sallimisesta saat:

• uskoa omiin voimavaroihin
• nähdä menneisyytesi tappiot hyvinä opetuksina
• olla sellainen kuin olet
• mahdollisuuden olla parhaassa seurassa itsesi kanssa
• varmistuksen, että olet oikealla tiellä
• lisää stressinsietokykyä
• hyväksynnän olemassa olollesi
• hyviä tekstejä pohdittavaksi ja ideoitavaksi
• maalauksia tutkittaviksi, taustoiksi, korteiksi

Hiljaisuus paljastaa sinulle myös miten puhut itsellesi. Älä säikähdä, jos se ei kuulosta kauniilta. Olet nyt todennut asian ja voit kiinnittää siihen huomiota hiljaisuusharjoituksissa. Lopuksi haluan vielä kannustaa sinua hakeutumaan hiljaisuuteen ja vastaanottamaan sen mitä hiljaisuus tarjoaa.

Hiljaisuus hoitaa sinuakin.

 

”Yksinkertaista ja sinulle sopivaa.”  -Kierrätyskuningatar