Luovuus auttaaa, jos sitä käyttää

Se on aivan sama kun lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin. Haet reseptin mukaisen lääkkeen apteekista, mutta et syö kuuria loppuun tai huonoimmassa tapauksessa et edes avaa lääkepakkausta. Käytännössä torjut avun.

Miten sitten löytäisi reseptin, joka olisi niin hyvä että kannattaisi syödä loppuun?

Kokeile luovuutta! Meissä jokaisessa on luovuutta, minkä avulla voit löytää uusia ratkaisuja, tuoreita näkökulmia, toimintamalleja arkeen, hyväksyntää ja rentoutta. Luovuus annetaan sinulle synnyinlahjana, sinun pitää vain osata ottaa se käyttöön ja helliä sitä. Luovuus tykkää käytöstä ja haasteista.

15 minuuttia päivittäin hyvää itselle

Miltä kuulostaa? Jollekin se on ihan normaalia tai liian vähän. Mutta meitä on paljon joiden arki tuntuu syöksykierteeltä, josta on vaikea löytää hengähdystaukoa. Kiireinen arki on todellista, osittain itse rakennettua ja osittain ympäristön painostamana syntynyttä. Kannattaa tarkastella ajankäyttöä ja suoda itselle omaa aikaa. Uhrautuva ajankäyttö ei palvele oikeastaan ketään.

Tutki päivärytmiäsi. Mihin kohtaan vuorokautta sinun oma 15 minuuttia sopii parhaiten? Missä on sinulle sopiva tila toteuttaa oma luovuuden herättelyhetkesi? Uuden tavan opettelu vaatii aina hiukan järjestelyä ja siksi on tärkeää löytää se helpoin tie ottaa uusi tapa käyttöön.

Tästä voit tilata ilmaista inspiraatiota 15 minuutin harjoituksiin.

15 minuuttia päivässä muodostaa vuoden aikana melkein neljän vuorokauden mittaisen oman ajan. Tämähän on verrattavissa minilomaan! Pienellä vaivalla vuosittainen oma loma. Tämän pitäisi jo hiukan motivoida sinua. Vielä enemmän sinua tulee motivoimaan se,

• kuinka ympärillä elävät ihmiset huomaavat sinun arvostavan omaa aikaasi,
• kuinka huomaat keskittymiskykysi parantuvan,
• kuinka huomaat ratkaisevasi asioita samalla kun keskityt mieleiseen tekemiseen tai
• kun huomaat sulkeutuvasi kuplaan katsomatta kelloon ja tajuat uudesta tavasta tulleen rutiinin.

Minkälainen 15-minuuttinen toimii?

Luovuuden herättelyyn ja rentouden etsimiseen sopivat rauhalliset ja ehkä hiukan yksitoikkoiset tehtävät. Tehtävien yksi yhteinen tekijä on, ettei siitä tai siinä tarvitse syntyä mitään. 15 minuutin aikana pyritään nauttimaan tekemisestä tai liikkeestä, kevyestä hengityksestä, mielen tyhjenemisestä ja ajatuksen kirkastumisesta. Tämä on sinun hetki olla (henkisesti) jossain muualla itsesi kanssa.

Voit kokeilla erilaisia tekemisiä. Helpoin on aloittaa, jostain mistä tykkäät tai olet kaivannut elämääsi. Kannattaa valita jotain sellaista mihin sinun ei tarvitse hankkia erikoisia välineitä vaan voit lähteä liikkeelle sillä mitä kotoasi löytyy. Seuraavana asioita, joiden pariin on helppo sukeltaa 15 minuutiksi.

• piirtely
• maalaaminen
• hengittämisen seuraaminen
• meditointi
• rauhallinen kävely
• maiseman tuijottelu
• venyttely
• neulominen
• instrumentaalimusiikin kuuntelu
• vapaa tanssi
• kirjoittaminen

Kierrätyskuningatarta seuranneena olet huomannut, että minä suosin luovaa maalaamista eli maalaamista ilman tavoitteita ja sääntöjä. Luova maalaaminen sallii värin ja käden yhteistyön sekä siirtää ajatukset taivaan tuuliin. Luovan  maalaamisen yksi tai ehkä paras ominaisuus on kerrokset. Se mitä eilen teit voi huomenna olla jo peitelty tai täplitelty uudella värillä. Kerrokset kuvaavta hyvin elämää ja siksi voi tuntua hyvin vapauttavalta saada maalata vanhan työn päälle tai raaputtaa viikkojen takainen kerros näkyviin.

15 minuutin tarkoitus ei ole pakottaa sinua kaavoihin

Jos sinusta tuntuu, että haluat kokeilla jotain muuta viikkojen onnistuneiden metsäkävelyjen jälkeen, niin tee se. Tämä 15-minuuttinen on juuri sinua varten. Tee sillä hyvää itsellesi. Heittäydy ja anna luovuuden tulla ravituksi. Voit hyvin löytää itsestäsi uusia puolia, jotka tukevat sinua arjessa. Niin kävi minullekin.

En ole kauhean sulavaliikkeinen ja motoriikan kanssa on tekemistä sen verran, että kierrän ryhmäliikuntatunnit kaukaa. Opiskellessani ekspressiiviseksi taideterapian ohjaajaksi jouduin haastamaan itseni tanssin ja liikkeen jaksoilla. Yksi tehtävä oli esittää kahden minuutin mittainen äänetön tanssi työparille! Hikoilin ja huokailin mielessäni, mutta päätin tehdä tehtävän. Ymmärsin, että kaksi minuuttia on aika vähän koko eliniästäni ja tällä kurssilla ei tunnettu nolaamista.

Kello lähti käymään. Suljin silmät. Aloitin pienistä liikkeistä ja vähitellen rentouduin ja unohdin muiden katseet. Liikkeet laajenivat ja oloni vapautui. Kaksi minuuttia kului todella nopeasti. Ja mikä tärkeintä. Tästä kokemuksesta jäi kehooni muisto hyväksynnästä ja sallimisesta.

Miten käytät 15 minuuttia tänään?

Tänäänkin olen liikutellut omasta mielestäni kaunista kehoani ruokaa laittaessa, kirjoittaessa ja pyykkejä lajitellessa. (Ja edelleen muistan sen tyytyväisyyden tunteen, kun jäykäksi kokemani keho taipui luoviin liikkeisiin.) Lisäksi aamuisin valitsen joko pienen maalailun tai sitten leppoisan ”sätkimisen” matolla. Kehon herättely nostaa päivän ihan uuteen nousuun, kokeile vaikka.

Täältä pääset YouTube kanavalleni ja saat lisää ohjattuja harjoituksia!

”Yksinkertaista ja sinulle sopivaa.”  -Kierrätyskuningatar