Olitko se sinä joka huusit, kun heitit talviturkin huhtikuussa?

Kenties sinäkin nautit jääkylmästä vedestä. Minä nautin. Harrastan kylmäuintia ja tykkään siitä henkeäsalpaavasta tunteesta laskeutuessani jääkylmään veteen. Toinen syy ja ehkä vielä tärkeämpi on se, että pystyn hallitsemaan

hengitykseni ja mieleni hetkellisessä ääritilanteessa. Kolmas nautittava osuus on kehon ”kiusaaminen” kylmällä vedellä ja kuumalla saunalla vuoronperään. Tuo vuorottelu saa lihakset rentoutumaan, ajatukset asettumaan raiteilleen ja yöunen tuntumaan erityisen hyvältä.

Nautinto

Nautinto voi olla niin paljon erilaisia asioita ja kokemuksia. Nautinto voi olla selkeää tekemistä esimerkiksi neulominen ilman häiriötekijöitä. Nautinto voi olla maisema lenkkipolun varrella. Nautinto voi olla maku, tuoksu, kosketus tai ääni. Nautinto eli mielihyvää tuottava asia on hyvin henkilökohtainen.

Minun mielestä nautittavia asioita ovat jutut, jotka saavat olon keveäksi ja hymyn suupieliin. Joskus riittää, että toteuttamisen sijaan vain ajattelee asioita mistä nauttii saadakseen saman nautinnollisen olon. Tämä on edullista ja ei erityiseen paikkaan sidottua nautintoa! Minä saatan talvella sohvan nurkassa sulkea silmät ja kuvitella auringon lämmön kasvoille, kun istun keväisin rappuskahveilla villasukat jalassa. Saan sykkeen laskemaan ja olon rauhoittumaan.

10 asiaa, joista nautit

Onko sinun helppo luetella asioita, joista nautit? Kokeile luetella kymmenen asiaa, joista nautit mahdollisimman nopeasti ilman miettimistaukoja. Löytyikö helposti? Jos oli helppoa, jatka vielä toisella kymmenellä nautittavalla asialla. Voit onnitella itseäsi, jos nämä tulivat mieleesi tuosta vaan.

Toisinaan voi mieli olla jumissa ja joudut pinnistelemään löytääksesi asioita, joista nautit. Aloita etsiminen pienestä. Mieti aamujasi. Millainen aamupala saisi hymyn huulille ja syljen erityksen huippuun? Entä minkälaisilta tuntuisivat sukat tai tossut, jotka haluaisit pujottaa yönlämpöisiin jalkoihin? Entä minkälaisesta kupista maistuu paras aamukahvi tai -tee?

Miksi pitäisi nauttia?

Joskus historiaan on kirjoitettu, että elämä on kärsimystä. Nautinto on kärsimyksen vastakohta. Eli jos tavoittelet edes jollain tapaa siedettävää elämää, kannattaa nautintoa olla saman verran kuin kärsimystä. Itse pyrin kyllä lisäämään päiviini nautintoa mahdollisimman paljon, silloin kärsimys on siedettävämpää.

Nauttiminen ja nautinnot lisäävät mielihyvähormoneja kehossasi ja se taas johtaa stressin lieventymiseen, josta seuraa rentoutta elämää kohtaan ja rento asenne taas avaa luovuuden mahdollisuudet käyttöösi. Eli kannattaa nauttia!

Kun oppii nauttimaan arkisista asioista, elämä helpottuu ja muuttuu merkitykselliseksi. Voit kokeilla listata joka päivä asian, josta nautit. Siitä listasta on helppo hakea tummana hetkenä toteutettava nautinto tai muisto siitä nautinnosta. Uskalla nauttia! Tämä elämä on sinua varten!

Alla näkyvästä kuvasta klikkaamalla pääset kokeilemaan pienen nautinnon hetken.

”Yksinkertaista ja sinulle sopivaa.”  – Kierrätyskuningatar